Технологии грамотного отдыха. Резюме встречи ТМ-клуба ПИРАО.
Резюме заседания ТМ-клуба в ПИРАО.
Тема встречи - технологии грамотного отдыха.
Вопросы для обсуждения:
1. Опыт длинных новогодних выходных: находки, рекомендации, "лайфхаки"
2. Продолжительный отдых в 2018: как проводить, как готовиться уже сейчас?
3. Эффективная организация труда и отдыха: какие основные правила и рекомендации?
Участники встречи поделились опытом и сформулировали следующие советы и рекомендации друг другу:
Иметь в плане дня отдыха ключевое организующее событие, вокруг которого выстраивать остальные мероприятия
Позволить себе ничего не делать и не чувствовать за это вину
До наступления времени отдыха подготовить все необходимые ресурсы: если планируется домашний просмотр фильмов, то они должны быть заранее подобраны, если необходимо пополнить банковскую карту или снять наличные, то сделать это заранее, т.к. в праздники могут быть задержки с переводом и/или недоступны банкоматы.
Вводить себя во внутреннее состояние отдыха: использовать для этого действия-ритуалы, переключающие роль
Заранее занести все официальные праздники и выходные в календарь
Включать необходимые спортивные упражнения в качестве отдыха / смена деятельности в течение дня (как выходного, так и рабочего). Например, если в качестве отдыха запланирована компьютерная игра, то регулярно в течение игры делать паузы на физические упражнения. Другой вариант - совмещать упражнения с текущей деятельностью (просмотр ТВ на беговой дорожке; эспандер во время работы на компьютере).
